梨状筋症候群とは？症状や原因、そして整骨院でのアプロ ーチ

梨状筋症候群は、坐骨神経が梨状筋（骨盤周辺の筋肉）によって圧迫されることで起こる症状です。腰やお尻、脚に痛みやしびれを感じることが特徴で、特にデスクワークや運動をする方に多く見られるトラブルの一つです。今回は、この症状の原因や対処法、当院でできるサポートについて解説します。

梨状筋症候群の原因と症状

梨状筋はお尻の深部に位置する筋肉で、骨盤を安定させたり、股関節を動かす役割を担っています。しかし、以下のような状況で筋肉が過緊張を起こすと、真下を通る坐骨神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。

主な原因

長時間座り続けること（特に姿勢が悪い場合）
ランニングやサイクリングなどの運動での筋肉の酷使
急な動きや過度な負荷による筋肉の損傷

症状

お尻の深い部分の鈍い痛みや重だるさ
太ももやふくらはぎ、足先にかけてのしびれ
長時間座ると悪化し、立ち上がると多少軽減する

これらの症状は、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛と混同されやすいですが、梨状筋症候群は腰痛を伴わないことが多いのが特徴です。

整骨院での施術アプローチ

梨状筋症候群は、適切なケアを行うことで改善が期待できる症状です。当院では以下のようなアプローチを取り入れています。

【１】 筋肉の緊張緩和
手技によるマッサージや筋膜リリースを用いて、梨状筋周辺の筋肉を柔らかくすることで、神経の圧迫を軽減します。

【２】 ストレッチとエクササイズの指導
ご自宅でもできる梨状筋ストレッチや、弱った筋肉を補強するためのエクササイズをお伝えします。セルフケアを取り入れることで、早期回復と再発防止が期待できます。

セルフケアも重要！こんなストレッチがおすすめ

梨状筋を緩めるには簡単なストレッチも効果的です。仰向けに寝て片膝を反対の膝の上に乗せ、そのまま膝を胸に引き寄せる動きが代表的です。このようなストレッチを毎日行うことで、筋肉の柔軟性を維持できます。

最後に

梨状筋症候群の症状は放置すると悪化することがありますが、適切なケアを行えば多くの場合、症状は改善します。お尻や脚に違和感を感じる方は、ぜひ一度当院にご相談ください。全力でサポートいたします！

痛みを根本から改善し、快適な日常生活を取り戻しましょう。