日別アーカイブ: 2025年4月18日

春は外で体を動かすのが気持ちよい季節です。冬の間に運動不足だった方が、「今年こそ運動習慣をつけよう」と意気込むのにもぴったりなタイミング。しかし、そんな時期だからこそ注意したいのが、運動によるケガです。

特に久しぶりに体を動かす方は、筋肉や関節が十分にほぐれておらず、いきなり運動を始めると捻挫や肉離れ、腰痛などのリスクが高まります。そうしたケガを防ぐためには、「運動前の準備」と「正しいストレッチ」がとても大切です。

ストレッチは、ただ体を伸ばすだけでなく、呼吸を意識しながら無理のない範囲で行うことがポイントです。特に股関節・太もも・ふくらはぎなど、下半身の筋肉をしっかりとほぐすことで、動きやすさが格段にアップします。

また、ウォーミングアップとして軽いジョギングやラジオ体操などを取り入れるのも効果的です。筋肉を温めておくことで、柔軟性が高まり、ケガの予防につながります。

ながやま整骨院では、個々の体の状態に応じたストレッチ指導も行っています。運動前の身体づくりや、ケガをした後のリハビリとしても、ぜひご相談ください。

新年度、新しいスタートを快適に切るために、「整える→動かす」の順番を意識して、安全に楽しく運動を始めましょう！